【编者按】 对忙碌的上班族来说，中午抽点时间打个盹简直是一种奢侈的享受。 小憩一下究竟有多好？ 中午打个盹，究竟好不好？ 4 reasons you should take a nap 你需要打个盹的4个理由 ①Naps can charge your brain's batteries ①小憩可以给大脑充电 ②美国国家航空航天局资助的一项针对宇航员的研究发现，长达两个半小时的小憩可以提高工作记忆能力。③美国国家航空航天局称，工作记忆包括将注意力集中在一项任务上，同时记住其他任务，因此工作记忆差可能会导致错误。 ④小憩一下，你可能会在醒来后的一会儿甚至几个小时内变得思维更加敏捷。⑤短暂的小睡也会让你感觉更放松。 ⑥小憩会降低患心脏病风险 ⑦2019年发表在《心脏》杂志上的一项研究表明，每周小睡一两次可以降低患心脏病和中风的风险。 ⑧在对年龄在35岁到75岁之间的3400名研究对象进行了五年多的跟踪调查后，研究人员发现，那些偶尔小憩的人——每周一次或两次，每次5分钟到1小时——比那些没有小憩的人患心脏病、中风或心力衰竭的可能性低48%。 小憩可以帮助保持身材 一项2020年针对女性的研究发现，睡眠不足问题越严重的女性就越有可能摄入额外的糖、脂肪食物和咖啡因。 缺乏高质量睡眠可能会导致暴饮暴食，因为睡眠不足会引发饥饿，抑制传递饱腹感的激素。研究人员称，这些发现很重要，因为女性肥胖和睡眠障碍的风险很高，两者都可能是由大量摄入食物造成的。 人们发现，小睡一觉可以改善夜间睡眠的整体质量。 提升创造力 研究表明，小憩时右脑可能会产生灵感。右脑与想象、思考等创造性活动相关，而左脑则更善于分析。 研究人员对15人的大脑活动进行了监测，发现他们的右脑不仅活跃，还与左脑进行了频繁的交流。然而，左脑保持相对平静。2020年1月一项对2214名60岁及以上中国成年人进行的研究显示，午睡5分钟到2小时的受访者比不午睡的受访者思维更敏捷。 英语曰曰曰工作室试译，仅供参考 *中英双语讲解版讲义仅在会员群发布 【结语】 午睡的正确的打开方式： 首选姿势当然是平躺着睡。如果实在没有条件平躺，次选的姿势是半坐位斜躺。配备一张可将靠背斜放的躺椅，再加上枕头、眼罩等，也能有个好的午睡。 如果连躺椅都无法配备的话，可以选择坐着睡。把U形枕套在脖子上，让颈椎处于一种比较自然的状态，再找一个有靠背的椅子，坐着闭目休息。 英曰工作室 陈昊、Tongnei 2022.05.16 本期思考题： 分享一个你有关午睡的趣事吧~ （欢迎所有同学在评论区留下你对本期问题的思考，期待下次的精彩留言属于你。）